1.在孕期要忌口，那生了宝宝之后就可以随便吃？

2.产后1个月别乱吃！坐月子5大饮食禁忌，吃错这些食物会后悔！

孕妇刚生完小孩，补充营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。 产后坐月子的饮食注意：

少吃多餐

为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。

饮食清淡适宜

饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。

荤素搭配

荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能。

干稀搭配、多喝汤水

食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。

在孕期要忌口，那生了宝宝之后就可以随便吃？

女人坐月子的时候，身体是非常虚弱的，尤其不能着凉，还要注重平时的营养吸收，女人在坐月子的时候在饮食上有哪些时需要注意的呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女人最月子的时候不能吃什么，希望对大家有帮助。

1、女人坐月子不能吃

一、生冷食品

尤其是在是夏天，产妇多数想吃一些冰凉开胃的食物，如凉拌、冰镇西瓜、雪糕、冰冻饮料和凉饭等，但是新妈咪的脾胃功能还没有完全恢复，过于冰冷的饮食会损害产妇脾胃功能的恢复，而且过多的生冷食物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。

女人坐月子不能吃：辛辣刺激性食物

二、忌食辛辣等刺激性食物

辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等调味料。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

三、忌服用人参

有的新妈咪产后就马上食用人参，这种做法是错误的。人参虽然是补元气的佳品，能够促进血液流动，提高抵抗力。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新妈咪在分娩后的两个星期以内，不宜再服用人参，分娩两周以后，恶露基本已经排出干净，而新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。

四、忌食过咸食物

在产后，女性的身体依然存在很多在怀孕期间积聚下来的多余的水分。如果产后食物含盐较多，就会加重产妇体内水钠潴溜的情况，易造成浮肿，甚至诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

五、忌吃红糖

新妈咪千万不要以为红糖有很多益处，就一直猛吃，认为越多越好，这样做是不对的。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

六、忌吃巧克力

巧克力可以预防产后抑郁，但是产妇还是少吃巧克力为妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他营养元素却是不足的，大量食用会导致产妇发胖。研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

2、坐月子的基本原则

1、慎寒温

随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2、适劳逸

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3、勤清洁

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

4、调饮食

前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

5、用腹带

产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用，是产科医生比较看好的一种。

6、收骨盆

女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

7、营养素

坐月子的妈妈应继续食用孕妇奶粉，特别是科学补充DHA、胆碱、钙、铁等20多种宝宝发育所需营养素，保证和提高母乳的质量

产后1个月别乱吃！坐月子5大饮食禁忌，吃错这些食物会后悔！

很多孕妈因为担心乱吃食物对宝宝不好，在怀孕的时候是各种忌口，有些食物是一忍再忍不敢吃，总想着，等宝宝生下来之后就可以随便吃了，但其实，孕妈妈们还没想到，如果要母乳喂养的话，产后饮食也是有一定禁忌的，尤其是刚生了宝宝之后，有些食物也最好先不要吃，以免影响身体恢复或者奶水的分泌。

就让我们来数数，刚生完宝宝的产妇，有哪些食物是不适合吃的？

第一种是太油腻的食物

很多人都抱着这么一种想法，生宝宝已经耗去了大部分的体力，所以产妇需要及时补充足够的营养，以便能尽快补充体力，所以要吃好一点，就像我们平时一样，各种鸡鸭鱼肉就对了。

可是，产妇和我们平时是不一样的，产妇刚生下宝宝，其实肠胃功能下降很多，消化能力也没有我们想象中那么强大，如果给产妇吃了太油腻的食物，不但没有什么好处，还会有两个坏处:

1、增加肠胃负担

刚才说了，产妇的肠胃功能变弱了，如果饮食过于油腻，那就不好消化了，这样的话，这些油腻的食物就会变成肠胃的负担，这不是跟自己过不去吗？

2、影响母乳流出

产妇刚生下宝宝，分泌出来的初乳本来就比成熟乳更浓稠，如果产妇的乳腺管比较小，或者本来就不通畅，在流出来的时候遇到的阻力就会大点。

要是食物比较油腻，那么奶水中的脂肪含量就会更高，母乳也会更粘稠，这无形中就增加了堵奶的几率。

就算没有到堵奶的程度，如果奶水中脂肪含量高，有些宝宝吃了之后容易拉肚子，这也绝对不是大家想要的结果。

第二种食物是能够催奶的食物

母乳是最适合宝宝的食物，真正的“一直被模仿，从未被超越”的婴儿食品，很多人都抓住一点，就是产后要让宝宝尽快吃上母乳，让宝宝的身体棒棒的。

然后呢，产后很快就给产妇做了各种催奶的食物，务求产妇能尽快多产奶。

但是，对于刚生宝宝的产妇来说，是完全不需要这样做的，因为刚出生的宝宝奶量是非常小的。

刚出生第1天的宝宝，每次的奶量5~7ml就够了

出生第4--5天的宝宝，每次的奶量30ml左右也够了

出生1个星期后的宝宝，每次的奶量大约在60~90ml

出生2个星期后的宝宝，每次的奶量约90~120ml。

可以明显的看得到，奶量是一点点增加的，刚生下宝宝的时候，宝宝的需求量并不多，产妇只要正常饮食就能够提供足够的母乳。

即使刚开始的奶量不算多，只要宝宝吮吸的次数增多，乳也会随之增加，所以暂时是不需要给产妇吃催乳的食品的。

相反，如果产妇吃了一些能够增加乳汁分泌的食物，因为宝宝吃的少，或者是有些产妇乳腺管不通，反而很容易引起涨奶，导致胸部胀痛，处理不当的话还有可能会导致R腺炎。

小姑子没有婆婆，生宝宝的时候是自己亲妈去照顾的，刚生了宝宝，还在医院里，家里就一锅一锅的鸡汤往医院送，可因为小姑子的R腺管不通， 宝宝吸不出来，奶水就一直瘀积在胸部，硬得像块石头一样，疼痛不已，在医院处理了一个星期都没过去。

因为实在太痛了，直接就打了回奶针，宝宝连一口母乳都没喝上，小姑子一直都打算母乳喂养的，结果人算不如天算。

第三种是回奶的食物

虽然说刚出生的宝宝需要的奶水并不多，不需要额外催奶，但并不是每个产妇都能顺利产奶，在最短的时间内产出足够的奶水给宝宝。

所以刚开始有些妈妈母乳不足也是正常的，像这一类产妇就应该避免去吃一些能够抑制奶水分泌的食物，以便能够正常产奶供应给宝宝。

第四种就是冰冻寒凉/辛辣刺激或上火的食物

冰冻寒凉的食物:

产妇的肠胃功能比平常弱很多，相对来说，冰冻寒凉的食物和辛辣的食物对于产妇肠胃的刺激性是比较大的，产妇如果吃多了这一类食物，很容易引起肚子疼，拉肚子，而且还会影响奶水的质量，宝宝吃了这些奶水之后也容易拉肚子。

上火的食物:

很多产妇在分娩之后都容易有便秘的情况，所以在饮食中最好尽量避免去吃上火的食物，以免更容易引起便秘。

要知道，剖腹产是肯定会有伤口的，而90%的顺产产妇也都需要侧切，这些伤口的存在，就更不应该允许产妇便秘了，不然的话，如果排便太用力的话，很有可能会导致伤口重新裂开，那可真是找罪受了。

而且，宝宝吃了这种奶后也容易“上火”，从而出现口干，尿少等情况。

所以产妇还是应该尽量避免这两种食物的。

第五种就是含有酒精的食物

产妇的饮食是会影响奶水的质量的，如果产妇吃了一些含有酒精的食物，尤其是含有大量酒精的食物，这些酒精会进入到产妇的血液中，参与母乳的合成，宝宝吃了这些奶水，可能会影响宝宝大脑的发育。

所以说，不要以为宝宝出生之后就不用忌口，尤其是刚生下宝宝之后，在饮食上需要注意的还挺多。

不过， 总地来说，刚生完宝宝的产妇身体比较虚弱，及时补充能量是非常有必要的，我们可以给产妇吃一些更容易消化的流质食物，合理的给产妇增加营养就好，比如说鸡蛋粥，瘦肉粥之类的就很好，要吃好的还有很多机会呢！

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，来源于网络，侵权删。

产后1个月别乱吃！坐月子5大饮食禁忌，吃错这些食物会后悔！ 在经历备孕、怀孕、待产、生产的漫长过程，辛苦的妈咪终于到了最后一个阶段「坐月子」。以中医观点，坐月子不仅可以休养生息，如果调养得好，更可以趁机改善体质、祛除原先身体所有的疑难杂症。坐月子是门大学问，除了饮食上的禁忌，进补方式、选择在家恢复或到月子中心，以至心理层面的调适，在在影响妈咪身心复元情况。本文从饮食、护理的角度剖析坐月子应注意的「眉角」，让妈咪坐月子一次就上手！ 坐月子的定义与需求

荣总妇女医学部主治医师叶长青解释，妈妈生产后的六周（即42天）称作「产褥期」，也就是民间俗称的「月子」，产褥期的作用是让子宫有时间复位、缩回怀孕前大小，并使卵巢重新排卵、荷尔蒙也能回复到孕前的状态。

居家护理vs. 月子中心 生头一胎的妈咪，因为没有照顾初生婴儿的经验，面对养育宝宝多如牛毛的「眉角」，总会手足无措，即使有婆婆或妈妈从旁协助，或参照育儿书籍，还是有许多突发状况须处理。如果请月嫂，除了时间上的限制、可能干扰其他家人生活，万一不适用或理念不合，也无法马上换人。叶长青医师表示，曾在门诊遇过原本在家坐月子的妈咪，隔一、二周后又跑去月子中心。不过，居家护理的好处是，宝宝从医院接回家后，妈咪就可以开始自己带，而从医院回家，因为不像月子中心住的时间较长，宝宝也比较不会有适应上的问题。此外，家中因为是熟悉的环境，加上亲友随侍在旁，妈咪可以稳定心神、放松心情，避免情绪波动。

目前市面上的月子中心多不强制母婴同室，并有24小时待命的护理师，妈咪想休息时，可以请专人照顾宝宝；有任何疑问也可以在第一时间咨询护理师，并获得专业协助。不过，若在月子中心住一、两个月才回家，宝宝可能产生适应上的困扰，情绪波动也会比较频繁；此外，月子中心照顾宝宝的方式，有时会与妈咪的想法有落差，譬如给宝宝的喂奶方式（杯喂或瓶喂），或者是否使用安抚奶嘴等，诸如此类的问题，若沟通不良，容易产生纠纷。另一个月子中心值得注意的问题是感染管控。若有宝宝意外染病，群聚感染的机率较在家护理高，这些都是妈咪须考量的问题。

居家护理vs. 月子中心

好处

坏处

居家护理

1.环境熟悉、亲友随侍在侧，妈咪较能稳定心神。

2.宝宝直接从医院接回家，比较不会有适应上的问题。

1.宝宝有突发状况须事必躬亲，且没有专业医护人员可供咨询。

2.聘请的月嫂除了有工作时间限制，也有可能干扰其他家人生活。

月子中心

1.护理师24小时待命，妈咪可以随时咨询，并获得协助。

2.专人准备餐点及照顾宝宝，让妈咪可以有喘息的空间。

1.护理人员照顾宝宝的方式与妈咪的想法可能产生落差，一旦沟通不良容易有纠纷。

2.群聚感染的机率较在家护理高。

资料来源：台北荣总妇女医学部医师叶长青婴儿与母亲杂志编辑部／整理

夏季坐月子注意事项

夏天气温炎热，坐月子又不免会喝补品，妈咪在体温偏高的情况下容易烦躁，因此， 保持室内通风凉爽 很重要；以西医的立场，只要妈咪自己觉得舒适、注意不要感冒，不会限制吹冷气。而妈咪 刚生产完排汗量增加 ，喂奶时也容易弄湿衣服，除了要勤于更换， 最好选择透气材质的衣物 ，避免产生感染。未满两个月的 宝宝抵抗力较弱，亲友探访前后一定要洗手 ，降低传染的风险， 宝宝的排泄物也要当天处理，否则在室内堆积容易生蚊虫 。

冬季坐月子注意事项 冬天室内温度低，妈咪帮宝宝洗澡前须将浴巾、更换的尿布、衣物准备好，洗后尽速擦乾，以防感冒。在哺乳时，妈咪本身的体温就是宝宝最好的热源，不过前提是妈咪自身要做好保暖，喂奶时尽量挑选温度较高的房间，哺乳过程中除了露出 *** ，四肢最好覆盖毛毯。

自然产& 剖腹产妈咪坐月子须知 自然产的妈咪 *** 会有撕裂伤，建议每日进行温水坐浴，增加血液循环、促进伤口愈合，帮助骨盆腔与会阴恢复正常状态。同时做产后提肛运动增进骨盆腔肌力，降低未来子宫脱垂、尿失禁的机率。

剖腹产的表皮伤口约7至10天就可以愈合，但在体内的深层伤口需要一到两个月才能痊愈，妈咪坐月子期间须避免提重物与做腹部肌肉的剧烈运动，否则会导致深部伤口愈合不佳与慢性疼痛。沐浴方面，剖腹产伤口前七天不能碰水，最好以擦澡为主，若意外弄湿也要尽速擦干。

延伸阅读： 哺乳期爱爱绝对不会怀孕？医：小心二度中奖！

如何避免产后忧郁？ 坐月子除了可视为生理上的复元期，在心理上也是一段调适的过程；家庭有新生命的加入固然喜悦，但也带来更多挑战。妈咪产后身心疲惫，若加上照护宝宝经验不足，面对喂母奶不顺、宝宝黄疸等情况往往会产生忧郁的情绪。叶长青医师提醒，妈咪产前要多了解照顾宝宝可能会产生的问题，向有经验的亲友请教，做好心理准备，如此在面对一些突发状况时，因为在预期范围内，与原先期待没有太大落差，会比较游刃有余。此外，也可以向亲朋好友或社会上的专业团体求助，适时分摊心理压力。

月子期间家人可以提供的帮助 叶长青医师指出，多数妈咪在坐月子期间情绪会比较敏感，家人要设身处地同理妈咪的处境，多倾听她的想法，有孩子的亲友可以透过经验的分享、传承，在心理上给予支持，降低妈咪的不安。而妈咪为配合宝宝喂奶时间，通常在月子期间作息会大乱，此时丈夫要接棒，共同扛起照顾宝宝的工作，让妈咪有缓冲时间来调适心情；其他家人也可以适时帮忙接替照顾宝宝，让妈咪获得喘息的机会。

月子餐禁忌 不能吃冰凉、生冷的食物 坐月子的目的是将怀孕及生产所消耗的气血补回来，此时吃寒凉性质的食物容易腹泻，也会伤害脾胃，而脾胃是气血生化的源头，脾胃机能是否完善决定气血制造充足与否，一旦发生问题，便容易生痰，并导致经脉不通畅，让妈咪种下病根。耕莘医院中医师许祯育强调，寒凉食物会造成体内瘀阻，不利气血流通，建议月子期间的饮食以温热适口为主，避免冰饮料、瓜类、生鱼片等生冷冰凉食物，若要吃水果，可以切小片置于热水中，过一段时间再拿出来吃。

不能吃太咸 许祯育医师表示，人体有水钠平衡机制，体内盐分浓度一般控制在0.9%，一旦吃太咸、钠含量过高，为了维持平衡，就需要大量喝水稀释，此举会导致血容量与体液增加，加重器官负担，还会延长水分在体内的滞留时间，让妈咪产后水肿的症状更严重，对健康和体态恢复都不好。

不能吃太酸 《黄帝内经》说「味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。」也就是吃太酸会妨碍消化功能，让脾胃出毛病。许祯育说，「酸」的特质是收敛固涩，有收敛汗液的作用，妈咪为排除体内多余水分，产后容易出汗，但酸性食物会止汗、止泻，反而干扰妈咪正常排汗功能。

不能吃辛辣物 许祯育医师指出，适量摄取辛辣食物对人体有益，辛味可以疏散脾胃壅滞的气机、解除溼气；能生发阳气，有祛风散寒、活血通络的功效。南方由于气候较湿热，湿气容易侵入人体，导致倦怠无力、食欲不振，通常会摄取些许辛辣食物振奋脾气，以恢复脾胃的润滑功能。但辛辣物气冲、在体内作用粗暴猛烈，食用过量容易使人烦躁、上火，尤其葱、蒜、韭菜、生姜温热性强，如果生食，短时间内就会聚集大量热气使身体干燥，让妈咪上火，出现嘴巴破、舌头破、口臭、便秘或痔疮，继而干扰静养与阴血化生。此外，妈咪体内的「热」也会通过乳汁影响婴儿，使其出现相同的症状，因此月子期间一定要忌口辛辣物，若吃性质温热的补品，同样要斟酌用量。

不能吃坚硬、油炸物 油炸物在烹调过程中脱去水分，身体消化此种干燥、带火性的食物需要吸取大量津液，体内一旦干燥，就会产生「阴虚」，较容易燥热。许祯育医师解释，在孕期，肠子会被撑大的子宫挤压，容易消化不良或胀气，以致产后肠胃机能较弱，此时不适合吃油炸、糯米等难消化的食物。此外，分娩时大量出力、流血，通常有气虚和血虚的现象，若不忌口烧烤油炸物，会导致便秘、乳汁不足与肤质变差、睡眠品质不佳，最好还是以简单清淡的饮食为主。

月子期间还有哪些食物忌食？ 许祯育医师表示，有些妈咪乳汁不足，其实是血虚，并非水分不足，所以饮水或喝汤适量就好。月子期间不建议只喝白开水，可以将枸杞、红枣、荔枝壳、观音串、黄耆、山楂、杜仲单独煮成茶饮，上述药材择一用3钱（约10公克）煮1,200ml的水，煮完置于保温瓶中，喝不完放冰箱，要喝时隔水加热再喝。产后伤口若红肿疼痛，禁吃麻油、高丽参、虾蟹及酒煮的食物。