1.吃哪些食物可以去湿气

2.薏米排骨汤还能加什么下去煮

3.月经期减肥食谱有哪些？月经期减肥吃什么？

4.薏米山药冬爪排骨汤的功效

排骨汤放什么药材

排骨汤一般指的是用猪的肋骨或脊椎骨制作的汤品，不仅口感香醇鲜美，而且其中还含有丰富的蛋白质、脂肪、骨胶原、维生素以及钙、磷、铁、镁等多种矿物成分，排骨汤味甘，性平，具有滋补润心、补阳益髓等多种功效，它并没有严格的药物禁忌，可以根据自身需求与多种中药材一起炖汤喝，如：需要补血可以放当归、红枣、熟地等；需要补气可以放黄芪、党参、人参等；需要健脾可以放山药、薏米、芡实等；需要补肾可以放黑豆、枸杞等。

山药薏米排骨汤：健脾胃、促消化

材料：猪小排段300克，薏米30克，山药块150克，葱2段，姜2片，盐少许。

做法：

1、薏米提前浸泡2-3小时。

2、大火烧开锅中的水，放入排骨氽烫3分钟，捞出排骨。

3、锅内重新加入足量开水，放入泡好的薏米、排骨段、山药块、葱段、姜片。

4、大火烧开后，转小火煲煮60分钟。

5、出锅前加盐调味即可。

当归排骨汤：补气血、益虚损

材料：排骨300克，红枣15克，当归15克，枸杞20克，葱段、姜片、食盐各适量。

做法：

1、排骨洗净，冷水下锅，煮沸，焯烫片刻，捞出，洗净备用。

2、将排骨、红枣、当归、枸杞、姜片、葱段放入砂锅中，注入足量清水。

3、大火煮沸后，转小火再炖1小时左右，直至食材熟烂。

4、最后加入少许食盐调味即可。

枸杞排骨汤：养肝明目、补血安神

材料：山药450克，排骨300克，枸杞子1大匙，高汤1000毫升，盐1小匙，鸡精少许。

做法:

1、山药洗净去皮，切滚刀块。

2、排骨洗净，剁成块，放入沸水中余烫一下，去除血水，备用。

3、枸杞子洗净，备用。

4、锅洗净，放入山药块、排骨块、枸杞子和高汤。

5、大火煮沸，然后以小火慢炖约50分钟，直至食材熟烂。

6、最后加入盐、鸡精调味，再焖10分钟左右即可。

吃哪些食物可以去湿气

很高兴回答朋友的问题，做排骨汤放什么食材搭配没有特别的要求，可以放玉米、山药、胡萝卜、冬瓜、莲藕都可以哟。

玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

山药：健脾益胃、助消化，益肺止咳，降血糖

胡萝卜：明目，增强抵抗力，降糖降脂。

冬瓜：解热利尿

莲藕：补益脾胃，益血生肌

这些搭配都是我们炖排骨时常用的食材，感觉排骨汤好百搭哈哈。你喜欢就行，做菜就是一种再创造，不要太拘谨哈。

以上就是我对这个问题的回答哦，希望对朋友有帮助哟，我是一枚爱生活爱烘焙的美食博主，如果你也是爱生活爱美食的伙伴，欢迎关注我的头条号哟，更多美味食谱和烘焙资讯都会在我的头条号更新哟，感谢朋友的支持。

喜欢我的回答就点赞、转发和关注我的头条号来支持我吧，如有任何问题欢迎在评论区给我留言哟，Vivi看到会第一时间回复的。祝朋友健康幸福！

薏米排骨汤还能加什么下去煮

1、薏米红豆粥。

取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌均匀,食用即可。

薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物,每天煮上一碗薏米红豆粥喝,可以排毒去湿气。而且,薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

2、山药排骨汤。

取适量的山药洗净,切成小块。排骨斩小块,洗净,放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。

体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。

3、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。

锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。

4、排骨焖香菇。

排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可。

香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

5、凉拌绿豆芽。

锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

6、鲫鱼炖豆腐。鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质,能满足夏季人体对钙质的需要,夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。

7、冬瓜闷排骨。冬瓜适合夏季食用,冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解。并且,冬瓜闷排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。

月经期减肥食谱有哪些？月经期减肥吃什么？

薏米排骨汤还能加冬瓜、鹰嘴豆、扁豆、红枣、党参、玉米棒（粒）、山药等食材一起煮。薏米排骨汤是用薏米、排骨为主料，以姜、小葱、盐等为辅料制作的一道美食，清香可口，营养价值高。

薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能利于身体健康。薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。约每100克薏米中含360千卡能量。

薏米山药冬爪排骨汤的功效

经期减肥是一种女性减肥效果非常好的减肥法，所以很多女性都想尝试进行经期减肥。经期减肥主要是从经期的最后两天开始到经期后的一星期，这段时间是减肥的最佳时间，主要是通过饮食调节和有氧运动来减肥。下面就给大家推荐几款经期减肥的食谱吧。

1、薏米山药羹

材料：200g山药、200g薏米、50g赤砂糖、10g淀粉(玉米)

做法：

把薏米淘洗干净，用温水泡，山药去皮洗净，切成小丁；

勺内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁；

继续用小火煮至熟烂；

放入红糖熬开，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出勺。

薏米山药羹比较适合在经期前7天食用，可以这周的早餐和晚餐用薏米山药羹来代替，午餐正常饮食。在月经来之前一周就可以进行缓慢减肥期了，这时的内分泌开始波动，激素分泌也变得更加旺盛，会导致出现痘痘、粉刺和烦躁的情绪。而薏米和山药都有利于调节人体激素和内分泌的功效，再加上富含淀粉的糊羹饱腹感是非常强的。

2、大枣苹果泥

材料：2个苹果、3-5颗新鲜红枣

做法：将苹果和红枣一起放入榨汁机打成泥即可。

大枣苹果泥可以在月经来的这7天里吃，一般这7天的早餐和午餐正常饮食，可以在晚餐的时候吃1-2份大枣苹果泥，吃到7分饱左右就可以了。

3、山药红枣饭

材料：大米

3两，大枣

10粒，山药

2两，米酒

20毫升

4、做法：

大米浸泡半个小时、大枣泡至发起、山药去皮；用电饭锅煮米饭，在屉上一侧放枣，另一侧放切成薄片的山药；米饭焖至水干，将枣和山药转而倒入锅内，继续焖至饭锅自动跳闸。将米饭、枣、山药拌匀，淋入一匙米酒。

在经期结束后7天可以用吃山药红枣饭来代替，红枣有补气补血功效，适合经期后滋补身体，而山药能滋阴补肾，促进肠胃蠕动加速身体的排毒消化。遵循中午饱，早晚适中的饱腹程度进行，可以取得比较理想的效果的。

5、凉拌海带丝

材料：海带、蒜、姜、生抽、醋、糖

做法：海带切成丝，锅中的水开后，下海带焯3分钟，捞出放入凉水中。蒜拍散切末、姜切末、米椒切末，放入小碗中，加入生抽、醋、白糖和一点点盐，拌匀；海带捞出装盘，将调料倒入，用筷子拌匀即可。

海带中含有比较丰富的膳食纤维，可以帮助清理肠胃的毒素，帮助排出体内废物。不过要注意的是经期时不宜放太过辛辣的调料，注意把握这个尺度哦。

6、红豆薏米粥

材料：100g薏米、50g红豆、枣（干）25克、白砂糖30克

做法：

1、将薏米与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。

2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。

3、等汤煮沸后，加入红枣。

4、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

红豆薏米有清热利尿去肿的作用，而且红豆和薏米都是具体高纤维低脂肪的特点的，有比较好的润肠通便的功效，经期喝红豆薏米粥，不仅能益气补血，减肥效果也是不错的。

7、西兰花拌木耳

材料：1个西兰花、20g木耳、1段胡萝卜、适量调味料

做法：先将木耳泡发，西兰花焯熟，在西兰花快焯熟的时候放入胡萝卜一起，在熟之后，再放入凉水中过凉。焯熟木耳之后和西兰花一起放入盆中，加味精拌匀。炒锅倒油，放入花椒炸香，然后趁热烹入盆中搅拌均匀就可以了。

经期是比较重要的排毒时期，也正因为经期排毒而有利于减肥。西兰花和木耳都是具有花青素和排毒功效的食物，在经期吃一些可以帮助排毒减肥。

8、鲜芹百合

材料：350g芹菜、100g百合

做法：芹菜去根，去叶，浸泡；百合去根，掰成小瓣。先把芹菜放入油锅中炒，再放入百合一起，最好加盐调味即可。

芹菜和百合都是具有丰富的膳食纤维的食物，可以帮助清理肠胃中的废物，清理体内毒素。

9、玉米胡萝卜排骨汤

材料：300g排骨、300g玉米、300胡萝卜

做法：胡萝卜去皮切滚刀块，玉米洗净切小段，锅里烧热水，先把排骨下锅焯一下；另起汤锅烧热水，等水开把焯好的排骨放进去煮，排骨煮5分钟把胡萝卜玉米放进去，大火煮10分钟，文火慢煮30分钟下调料即可食用。

玉米和胡萝卜都是含有丰富的维生素，能够促进消化，在经期喝不能能补充营养，减肥瘦身的效果也是较好的。

10、乌龙茶汤

材料：乌龙茶叶1大汤匙、__4～5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4～5支、猪肉2两。

做法：

1、猪肉切薄片，并用少许盐、胡椒粉、麻油、太，抓一抓、腌拌备用。

2、香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用。

3、将滚开的水冲入乌龙茶叶，随即倒掉，再冲入约5碗滚水，并静置约1～2分钟即倒出茶汤。

4、将茶汤入锅内煮滚，随即丢入香菇、红萝卜、__，待香菇味道出来后，很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后，即可关火;最后加点盐调味即成。

喝乌龙茶可以化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能降低胆固醇，__不含热量，可以在经期适量的喝一些来瘦身。茶伤胃，胃溃疡者忌食，失眠者不宜与午后食用。

11、经期减肥食谱要注意什么

1、尽量少吃零食，避免出现吃宵夜的情况。特别是吃油炸食品或是甜食，都是含有极高热量的食物。

2、米、面粉等淀粉类食物虽然不能缺少，但是也要把握吃的量，不要过多食用。

3、在烹饪食物时，可以尽量的少放点油，能不放的调味料尽量不放。而且因为经期的特殊性，尽量不要放比较辛辣的调味料。

山药的功效与作用

1.健脾益胃助消化

有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。

2.滋肾益精

强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3.降低血糖

有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

4.延年益寿

有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。