1.一个汤圆有多少克?
36款汤圆热量测评
紫薯水晶汤圆
47kcal/枚
黑芝麻香糯汤圆
67kcal/枚
黑芝麻水晶汤圆
61kcal/枚
彩珠香糯汤圆
48kcal/枚
阿华田麦芽可可汤圆
56kcal/枚
花生香糯汤圆
65kcal/枚
芋见真心小圆子
25kcal/枚
猪肉香糯汤圆
43kcal/枚
彩珠水晶汤圆
43kcal/枚
豆沙地道大汤圆
65kcal/枚
黑芝麻地道大汤圆
76kcal/枚
黑糯黑芝麻大汤圆
79kcal/枚
无糖黑芝麻汤圆
90kcal/枚
大黄米黑芝麻汤圆
89.9kcal/枚
蛋黄流沙汤圆
53kcal/枚
彩玉八宝玉汤圆
64.2kcal/枚
金玉豆沙玉汤圆
4徕8.5kcal/枚
黑芝麻玉汤圆
57kcal/枚
紫薯水晶汤圆
37kcal/枚
黑芝麻香糯汤圆
65kcal/枚
黑芝麻水晶汤圆
102kcal/枚
紫薯燕麦汤圆
50kcal/枚
玫瑰豆沙汤圆
52kcal/枚
抹茶红豆汤圆
53kcal/枚
逸宥粕赈疤小汤圆
13/17/19kcal/枚
精选山橙汤圆
88kcal/枚
草莓水果汤圆
55kcal/枚
黑芝麻汤圆
47kcal/枚
大黄米流沙汤圆
101kcal/枚
红豆汤圆
53kcal/枚
紫薯黑芝麻汤圆
56kcal/枚
樱花汤圆
51kcal/枚
抹晁务茶颗红豆汤圆
48kcal/枚
原汤笋尖猪肉
102kcal/枚
黑芝麻汤圆
47kcal/枚
黑糯米黑芝麻汤圆
59kcal/枚
一个汤圆有多少克?
汤圆热量高。
大约在250~330千卡/100克左右,取个平均值311千卡,其中脂肪有13.8g,碳水化合物:46g,蛋白质:4.4g,纤维素:2g,差不多相当于1碗米饭或者33克油,100克汤圆大约是4个,每天要想消耗这些能量需要跑步3KM,游泳一个小时,跳绳30 min等等。
而且仅仅吃四个汤圆,如果嘴馋一点,就需要相对增加运动量。所以,要想吃汤圆不胖,你得控制好总的摄入能量,吃一个汤圆的同时就要少吃两口米饭,或者少吃8克油。
汤圆的食用注意事项:
1、 不宜多吃
元宵跟汤圆都属于高热量、高糖食物,而且其外表是用糯米做的,黏着性很大,吃了也不容易消化,另外,两者馅料也比较丰富,有花生馅料、猪肉馅料、芝麻馅料等,含有大量的油脂,过量食用很可能会引起肥胖。
2、 不宜油炸
汤圆跟元宵除了煮着吃以外,现在也越来越多人比较喜欢另一种吃法,那就是“炸汤圆”,虽然炸汤圆吃起来更加香脆,但他们本身的热量并不低,油炸后会使其油脂变得更加高,反而成为了不健康的食物。
3、 不宜当早餐
汤圆跟元宵的主要原料是糯米粉,而且大部分馅料含有大量的油脂,不易消化,对于肠道消化能力薄弱者不宜食用,特别是早餐最好要以清淡为主,如果一早食用这么油腻的食物,反而也不利于肠道的消化。
4、 不宜当宵夜
前面已经说过,汤圆是属于比较难以消化的食物,因此夜间食用后会加重肠道的负担,影响睡眠,甚至还很容易让人发胖。
5、 不能吃太烫
在食用汤圆时,切记不可大口食用,有些人在食用汤圆时一烫到就会马上咽下去,这样很可能烫伤口腔以及食道粘膜,很多肠胃道疾病也是因为吃太烫所致。
5克。
糯米汤圆每100克所含有的热量为250大卡,而一颗中等大小的汤圆大概是30克,其所含有的热量也就是150大卡,相当于我们需要跑步400米才能够将这些热量消耗掉。
而其他的不同种类的汤圆由于馅料不同,所含有的热量也是不一样的,比如说100克的黑芝麻汤圆所含有的热量为331大卡,100克的肉汤圆所含有的热量为263大卡,100克的豆沙汤圆所含有的热量为245大卡。
营养价值:
甜馅汤圆本身已有甜味,所以汤不需要再加糖,以减少热量摄取;若是无馅小汤圆,汤可以用糖桂花、甜酒酿、花茶或者桂圆红枣汤、桂圆姜汤取代,后者可有补身祛寒的功效;煮咸汤圆时可放一些蔬菜,增加纤维素。
以上内容参考:百度百科-汤圆