1.孕妇可以吃黑芝麻汤圆吗

孕妇宜少食。

元宵节是一个团圆的节日，北方有吃元宵的习惯，而南方有吃汤圆的习惯。

无论是元宵还是汤圆，主要原料都一样，外皮主要是糯米做的，糯米也是一种药食同源的中药，医学书《别录》记录糯米：温中，令人多热，大便坚。也就是糯米吃了不好消化，大便硬。

除了不好消化之外，糯米还是一个特点就是粘性高，糯米和我们一般吃的大米有一个很大的区别，我们吃的大米主要是直链淀粉，不太粘，而糯米中的主要是支链淀粉组成，支链淀粉又称胶淀粉，相对而言是比较粘的。

汤圆如果只是用糯米做的，一般是没有什么味道，一般会加入花生，芝麻，或者豆沙或者香或者甜的馅料进到汤圆里面，这样子吃起来口感会好。花生芝麻脂肪高，有过敏的风险，如果没有弄碎也会有堵塞气管的风险，而豆沙高糖高热量。

（1）孕妇因为激素的作用，肠胃的蠕动会变慢

吃不好消化的糯米做的汤圆，会觉得肚子胀，不舒服。怀孕后每天需要的营养多，吃了汤圆肚子胀，几天不想吃东西，那就影响营养的摄入，不利于胎宝和孕妇的健康。

（2）孕妇因为子宫变大压迫直肠，容易便秘

而糯米性温，会让孕妇的便秘加重。

（3）孕妇怕糖

怀孕了控制糖是控制体重，控制胎儿过大的有效方法，所以怀孕后最好少吃不吃含糖太高的食物。

大多汤圆都是甜食，加了大量的糖。

孕妇可以吃黑芝麻汤圆吗

怀孕期间，孕妇是可以吃汤圆的。因为汤圆的成分是糯米，糯米可以调节气虚的体质，起到温中补气的作用。对于孕妇这样的特殊人群来说，是非常合适的。但是糯米不太好消化，需要趁热吃，才能消化糖原。

如果孕妇觉得外面的汤圆不卫生，可以自己制作。首先将砂糖和炒熟的黑芝麻打碎，再将黄油放锅里加热几分钟，待融化后放入之前做的糖粉里，搅拌均匀后放入冰箱冷藏几分钟。其次和面，取一个馅料放入，捏紧收口，做成一个丸子状。然后滚上一层干粉就可以上锅蒸了。

孕妇虽然可以吃汤圆，但是糯米不太好消化，一定要少吃。而且在吃完以后，孕妇可以适当运动一下，可以增加肠胃蠕动力。等消化完以后，孕妇再休息，就不会感到胃胀了，睡觉也比较舒服。另外，孕妇一定要控制吃汤圆的时间，在饭点之外吃比较适合，还可以获取营养。

孕妇可以少量的吃一些黑芝麻汤圆，但不可过量食用，因汤圆属糯米类制作，吃太多会引起消化不良。

从营养科学看，无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物。就脂肪而言，可算得上量丰而质优。黑芝麻的脂肪含量为46%，白芝麻为40%，二者含量都高；

维生素E含量很高，黑芝麻为50毫克%，白芝麻为38毫克%；就钾钠比看，黑芝麻为43：1，白芝麻为8：1，常食黑芝麻对预防或缓解高血压有益；芝麻是

高膳食纤维的食物，黑芝麻含量为28%，白芝麻为20%，这显然是芝麻润肠通便的一个重要原因。芝麻油含有麻油酸，故具特有香气。由于维生素E含量高，具

抗氧化作用，经常食用能清除自由基，延缓衰老。